Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Mudah Dicari

Posted on

Makanan sehat untuk ibu hamil menjadi pengetahuan yang penting untuk diketahui terutama oleh para ibu muda yang hamil anak pertama. Kehamilan adalah anugrah dan karunia yang ditunggu tunggu oleh mayoritas pasangan penganten yang baru berumah tangga. Rasa senang yang berlebihan bahkan sering menjadi bumerang karena rasa kekuatiran akan kesehatan dan kelancaran dalam kehamilan. Kekuatiran itu mulai dari kegiatan olah raga, kegiatan rutin sehari-hari dan bahkan makananpun menjadi hati-hati. Kekuatiran makanan yang bisa berpengaruh terhadap kesehatan kehamilan. Oleh karena itu pengetahuan akan makanan sehat untuk ibu hamil menjadi penting adanya.

Pengetahuan akan makanan sehat untuk ibu hamil menjadi penting untuk diketahui karena masih banyak mitos yang sering didengar terhadap ibu hamil. Memang sih ada jenis makanan tertentu yang kurang baik untuk kesehatan baik ibunya maupun janinnya. Kesehatan janin dan ibunya adalah harapan semua orang baik pasangan muda maupun yang sudah lama. Kesehatan seseorang pada saat mengandung merupakan satu paket yaitu jika ibunya sehat maka janinnya pun akan sehat demikian sebaliknya. Kesehatan janin dan ibunya ini salah satunya harus di tunjang dengan makanan yang sehat untuk ibu dan janin. Tidak dapat di pungkiri bahwa harapan semua orang tua adalah janin yang sehat dan cerdas oleh karena itu ada beberapa jenis makanan yang harus dikonsumsi pada saat hamil, diantaranya yaitu :

makanan sehat untuk ibu hamil

1. Susu

Susu adalah salah satu makanan sehat untuk ibu hamil yang mudah didapatkan. Susu sangat penting untuk ibu hamil muda. Karena kandungan yang terdapat dalam susu sangat mendukung tumbuh kembang jaringan baru pada janin. Manfaat kandungan dalam susu yaitu perbaikan jaringan yang rusak, membantu pembentukan otot, dan transportasi oksigen ke janin. Susu sapi cukup bagus untuk kesehatan ibu dan janin tetapi jika susah maka di diganti dengan susu kedelai yang banyak kandungan vitamin D.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk dalam makanan sehat untuk ibu hamil. Kacang-kacangan sangat diperlukan untuk membangun system saraf pada bayi. Kandungan asam folat dan vitamin dalam kacang-kacangan sangat baik untuk menjaga kesehatan untuk ibu hamil. Kacang-kacangan relatif mudah didapatkan dan tidak terlalu mahal.
Disamping manfaat kacang-kacangan seperti tersebut diatas, seringkali ibu hamil itu mengalami susah buang air besar pada saat awal kehamilan. Kacang-kacangan banyak mengandung serat sehingga akan sangat membantu dalam proses buang air besar.

3. Telur

TelurĀ  salah satu makanan sehat yang sangat di sarankan untuk para ibu yang sedang hamil muda. Banyak manfaat yang akan diperoleh dari kandungan yang terdapat dalam telur. Telur mengandung lebih dari 12 vitamin dan mineral, banyak mengandung protein yang sangat penting untuk kehamilan.

4. Air dan Vitamin

Air putih sangat bagus untuk kesehatan bagi semua orang tidak terkecuali bagi ibu yang sedang hamil. Sering kali mual yang menjadi kendala bagi ibu hamil pada saat minum air putih. Ini dapat diantisipasi dengan mencapur saru buah segar untuk menghilangkan rasa mual.
Vitamin juga sangat diperlukan bagi ibu yang hamil, akan tetapi khusus untuk vitamin alangkah baiknya dikonsultasikan dengan dokter agar lebih aman bagi ibu dan janin dalam kandungan.

5. Ikan

Ikan termasuk makanan yang sangat disarankan untuk ibu hamil, kandungan protein sangat bagus untuk perkembangan janin. Salah satu ikan yang sangat disarankan contohnya adalah ikan salmon, tuna yang kaya akan kandungan omega-3 yang sangat baik untuk perkembangan otak janin.

6. Zat besi

Zat besi yang terdapat dalam makanan juga sangat penting bagi kesehatan ibu hamil dan janinnya. Zat besi sangat bermanfaat untuk kecerdasan janin. Bagi ibu hamil zat besi sangat bagus untuk mencegah anemia, sehingga sel-sel darah merah menyuplai oksigen dan nutrisi yang diperlukan oleh janin.

Demikian uraian tentang beberapa jenis makanan sehat untuk ibu hamil kiranya dapat menjadi referensi yang mudah untuk dilaksanakan. Harapan dan dambaan semua orang akan bayi yang sehat cerdas semoga dapat kita miliki.

Hal yang lebih penting lagi selain faktor makanan adalah pemeriksanaan kehamilan yang rutin guna mengetahui tumbuh kembang janin dan kesehatan baik bagi ibu maupun janinnya. Dan yang terkahir tentunya perbanyak doa kepada Allah agar diberi kebudahan kelancaran dan kesehatan bagi ibu dan janinnya sampai saatnya melahirkan nanti. Semoga bermanfaat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *